La dieta del trigo sarraceno es un método monoproducto para perder kilos de más, que no impone ninguna restricción en la cantidad de cereales consumidos y al mismo tiempo promueve una pérdida de peso intensiva y una limpieza del cuerpo.
Para evitar la aparición de depósitos grasos en tejidos, órganos y también en el tejido subcutáneo, conviene combatir inmediatamente el exceso de peso. Un aumento de peso corporal de 8 kg o más se considera un llamado a la acción.
Uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente es actualmente la dieta del trigo sarraceno. A diferencia de la mayoría de las monodietas, no se produce una sensación aguda de hambre, lo que hace que perder peso sea relativamente fácil.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
El efecto del método se debe enteramente a los beneficios del trigo sarraceno; A pesar de su alto contenido calórico, es un producto dietético que ayuda a depurar el organismo.
Está indicado para hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades vasculares, enfermedades dentales, hinchazón de las extremidades, enfermedades del hígado, del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus y enfermedades coronarias.
Si necesita perder hasta 3-4 kg en el menor tiempo posible, la mejor opción es una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, hasta 6-8 kg; la duración debe aumentarse a 7-10 días, y si tiene un sobrepeso de 12 kg, tendrá que pasar por un "ciclo completo" diseñado para 14 días.
Variedades de esta dieta.
- Puramente trigo sarraceno. Esto incluye comer únicamente cereales al vapor tres veces al día y beber mucha agua: hasta 2,5 litros de agua purificada y té verde. Este método se utiliza para desarrollar la dieta de trigo sarraceno de Pelageya, que tiene una gran demanda entre las estrellas del mundo del espectáculo. La duración varía entre 7 y 14 días.
- Kéfir de trigo sarraceno. A diferencia de la dieta del primer tipo, este método permite tomar un producto de ácido láctico con un contenido de grasa no superior al 3%. El trigo sarraceno en combinación con kéfir tiene un efecto curativo en el cuerpo: elimina toxinas, restablece el equilibrio de los microelementos y también contribuye a la normalización del funcionamiento de todos los órganos gastrointestinales. Por este motivo, esta dieta es muy utilizada no sólo para adelgazar, sino también con fines médicos.
- Alforfón ligero. Este sistema nutricional es el más equilibrado y suave para el organismo. Los principales tipos del método ligero son: “Dieta de cuajada de trigo sarraceno”, “Frutas secas de trigo sarraceno”, “Verduras de trigo sarraceno”, “Manzana de trigo sarraceno”, “Trigo sarraceno de avena”, “Trigo sarraceno con leche”, “Trigo sarraceno de sandía”, “Pepino de trigo sarraceno”. Cada uno de ellos tiene ciertas ventajas y desventajas.
Los productos universales que se pueden incluir en la dieta diaria con una dieta de cereales ligeros son: perejil, eneldo, cebolla, huevo cocido, yogur bajo en calorías, requesón bajo en grasa (hasta 20 g), miel (no más de 1 cucharadita), verduras hervidas. Se permite el consumo de frutas, a excepción de cerezas, cerezas, dátiles, plátanos y uvas.
Los factores básicos a la hora de elegir una técnica son: el estado de salud, la edad, la cantidad de kilos “de más” que hay que perder y el plazo necesario para perder peso.
La dieta de trigo sarraceno es perfecta tanto para hombres como para mujeres, mientras que la dieta diaria de la mitad más fuerte de la humanidad debe incluir 150 g de carne magra magra (pavo hervido o filete de pollo).
Los beneficios del trigo sarraceno.
Los cereales son una parte importante de una dieta saludable. Los cereales más saludables incluyen la avena, el trigo, la sémola, el centeno, el arroz, la cebada perlada, la cebada, el maíz y el cuscús. A pesar de los innegables beneficios y propiedades medicinales de cada uno de ellos, la papilla de trigo sarraceno (“arroz negro”) es líder indiscutible en cuanto a cantidad de macro, microelementos y minerales. No solo satura el cuerpo con nutrientes, sino que también ayuda a eliminar toxinas a nivel celular y limpia el estómago.
Echemos un vistazo más de cerca a la composición del trigo sarraceno en el "nivel micro", así como al efecto de los elementos en la salud humana.
- Proteína vegetal – 16%. La presencia de este componente permite sustituir el "material de construcción" de origen animal, que suele entrar en el cuerpo humano a través de mariscos, pescados y productos cárnicos. Es por eso que una dieta de gachas de trigo sarraceno es perfecta para los vegetarianos que sufren constantemente de falta de proteínas en el organismo.
- Arginina, Lisina. Estos aminoácidos participan activamente en la estructura celular y también tienen una influencia directa en el metabolismo a nivel micro.
- Fibra – 1,3%.
- Azúcar natural – 2,5%.
- Ácidos grasos: 3%, ayudan a normalizar los procesos metabólicos.
- Fuerza – 70%.
- Minerales: Hierro, Magnesio, Cobalto, Yodo, Calcio, Potasio, Zinc, Selenio, Fósforo, Sodio, Boro, Manganeso.
- El ácido cítrico, el ácido málico y el ácido oxálico mejoran los procesos metabólicos.
- Los carbohidratos complejos (30%) tienen como objetivo nutrir y aportar energía al organismo.
- Vitaminas de los grupos A, E, B, PP.
A pesar del alto valor nutricional del trigo sarraceno (hasta 350 kcal por 100 g), las sustancias útiles contenidas en su composición actúan como catalizador de los procesos metabólicos, favoreciendo una rápida pérdida de peso.
Así, la pérdida de peso en una semana de consumo de papilla, sin añadir otros alimentos a la dieta, e incluso si se siguen las recomendaciones del método, es de 6-8 kg.
Beneficios del método de adelgazamiento con trigo sarraceno
A pesar del alto valor nutricional de los cereales, este método de adelgazamiento, como cualquier otro, tiene ventajas y desventajas. Por ejemplo, el beneficio de la dieta del trigo sarraceno para el organismo, además de la pérdida de peso, radica en el efecto terapéutico sobre el sistema cardiovascular. Sin embargo, después de salir, se produce una intensa absorción de sustratos energéticos en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar una rápida recuperación de los kilos perdidos.
Los beneficios de este método para perder peso.
- Gachas fáciles de preparar.
- Precio asequible para cereales.
- Alta eficiencia. Sin actividad física, la pérdida de peso es de media menos 10 kg en 10 días.
- Puede ser utilizado por vegetarianos.
- Conserva muchos nutrientes después de la cocción.
- Satisface la sensación de hambre rápidamente.
- Limpia el hígado.
- Mejora el aspecto de la piel.
Desventajas de una monodieta de cereales
La clave para una buena salud es una dieta equilibrada. Sin embargo, hay situaciones en las que es necesario deshacerse del exceso de peso en unos pocos días. En la mayoría de los casos, una monodieta, cuyo principio se basa en el consumo de un producto durante un período de tiempo determinado, le ayudará a perder peso de forma intensiva en sólo 3 a 14 días. Sin embargo, a pesar de la alta eficacia de dicho sistema nutricional, la técnica tiene ciertas desventajas y contraindicaciones.
Desventajas del método "trigo sarraceno" para perder peso
- Aumenta la fatiga, aparecen debilidad y dolores de cabeza. Si estos fenómenos ocurren y persisten durante 2 días, no se debe continuar perdiendo peso con el método de los cereales. En este caso, es mejor preferir un día de ayuno a una dieta de trigo sarraceno.
- Restricción estricta de los productos consumidos. Por ejemplo, una dieta estricta de trigo sarraceno durante 10 días implica tomar solo trigo sarraceno al vapor, agua sin gas, decocciones de hierbas y té verde.
- Rápida adaptación del cuerpo. Como regla general, después de 14 días de monodieta de cereales, las personas que quieren perder peso a menudo se preguntan "por qué los kilogramos no caen", "por qué ha aumentado el peso", "cómo acelerar el proceso". El motivo de la ralentización de la pérdida de kilogramos es que el organismo se acostumbra al producto consumido. Por este motivo, los nutricionistas no recomiendan prolongar la duración de una monodieta estricta, ya que no solo se conseguirá el resultado deseado, sino que también existe el riesgo de agotamiento del organismo y absorción insuficiente del ingrediente.
- Presión arterial reducida.
- Falta de minerales, macro y micro elementos. Esta deficiencia se puede compensar tomando preparados multivitamínicos complejos. De lo contrario, se produce hipovitaminosis.
- Aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas y problemas en el tracto gastrointestinal.
Si después de realizar todo el ciclo del método (dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas) el peso aún está lejos de ser normal, este sistema de pérdida de peso se puede continuar solo después de un mes para evitar el agotamiento del cuerpo. De lo contrario, el riesgo de sufrir daños graves a la salud aumenta muchas veces.
Contraindicaciones
Dado que cualquier cambio en la dieta ejerce presión sobre el cuerpo, debe evaluar su salud física y consultar a su médico antes de perder peso.
Debido a la escasa dieta y la falta de grandes cantidades de vitaminas y minerales para el pleno desarrollo del niño, la dieta de trigo sarraceno está estrictamente prohibida durante el embarazo y la lactancia.
Para evitar el deterioro de la salud, está prohibido utilizar el método de adelgazamiento con trigo sarraceno si padece las siguientes enfermedades:
- diabetes mellitus;
- úlcera de estómago;
- fenómenos menopáusicos pronunciados;
- trastornos intestinales;
- Gastritis;
- Hipertensión;
- Problemas con el sistema cardiovascular.
Además, una dieta estricta de trigo sarraceno sin kéfir ni verduras está contraindicada durante la lactancia, en niños y adolescentes, así como en personas que necesitan una mayor concentración durante el día (cirujanos, conductores, joyeros), ya que la falta de glucosa contribuye a una disminución del rendimiento cerebral, lo que provoca distracción y letargo.
Si tiene niveles bajos de hemoglobina en la sangre o aumento de la acidez del estómago, debe utilizar esta técnica con extrema precaución.
Recomendaciones para seguir la dieta del trigo sarraceno
Si sigues un plan de nutrición estricto, el menú diario quedará así:
- Desayuno — decocción de hierbas de seda de maíz o té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- Almuerzo – agua sin gas purificada, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- cena – té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno.
La cena debe ser 5 horas antes. antes de acostarse.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo seguir correctamente una dieta de trigo sarraceno.
- Cocine el muesli adecuadamente. Contrariamente a la creencia popular, el "arroz negro" no se debe cocinar inmediatamente antes de consumirlo, sino que se debe verter con agua hirviendo por la noche y añadir 1 cucharadita. Aceite de oliva, cubrir con una toalla y dejar toda la noche. Dado que no existe un tratamiento térmico a fuego abierto, el grano retiene todos los nutrientes que enriquecen el organismo con elementos útiles.
- Beba mucha agua. La cantidad de líquido consumido por día durante la pérdida de peso debe exceder los 1,5 litros.
- Limite el consumo de sal.
- Coma algo al menos 5 horas antes de acostarse.
- Evite el uso de condimentos, salsas, ketchup y mayonesa.
Si se producen dolores de cabeza intensos, letargo o malestar mientras se sigue el método, se permite utilizar una decocción especial: mezclar 1 cucharadita. miel y 200 g de agua. La ingesta de glucosa elimina estos síntomas sin frenar la pérdida de peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso se pierde con la dieta de kéfir y trigo sarraceno?
El resultado de perder peso depende directamente de la cantidad de exceso de peso, las características individuales del cuerpo, la adherencia a la dieta y la duración de la técnica. En promedio, puede deshacerse de 3 a 6 kg en 7 días, de 10 a 12 kg en dos semanas.
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de trigo sarraceno?
La duración máxima de una monodieta estricta es de 14 días, una dieta blanda (dieta de trigo sarraceno y vegetales) es de 30 días.
¿Qué se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigues una monodieta estricta, además de papilla, también puedes consumir agua y té verde. Una dieta ligera de trigo sarraceno durante 30 días implica la inclusión en la dieta de una cantidad moderada de productos de ácido láctico, a saber, kéfir al 2%, requesón bajo en grasa y frutas y verduras bajas en calorías y de fácil digestión con un alto contenido de fibra y agua. Estos incluyen: pepinos, repollo, rábanos, zanahorias, apio, espinacas, calabacines, tomates, remolachas, naranjas, manzanas, melocotones, peras, kiwi, frambuesas, grosellas, fresas, limón, membrillo y sandía.
¿Cómo se cocina el trigo sarraceno?
Primero hay que separar el cereal y enjuagarlo en un colador, luego verterlo en una cacerola y verter agua hirviendo en una proporción de 1:3 (trigo sarraceno:agua). Si reduce la cantidad de líquido a 1:2, por ejemplo, la papilla tendrá una estructura más granular. Esto le permite variar la consistencia del trigo sarraceno según las preferencias individuales. Después de combinar el cereal con agua, la cacerola para cocinar la papilla al vapor debe cubrirse con una tapa, envolverse cuidadosamente con un trapo grande y dejarse durante 4-5 horas. Pasado este tiempo el producto está listo para su uso.
Al preparar trigo sarraceno dietético para bajar de peso, es importante evitar agregar especias, azúcar, sal y salsas.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
La cantidad de grano consumida es ilimitada. Es necesario comer papilla en tal cantidad que se sacie la sensación de hambre. Al mismo tiempo, la última ingesta del producto antes de acostarse debe ser de al menos 5 horas.
¿Con qué frecuencia se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
No más de tres veces al día.
¿Cómo no ganar peso después de una dieta de trigo sarraceno?
Para no recuperar los kilos perdidos, conviene limitar el consumo de productos horneados y alimentos grasos y picantes. La salida de la dieta del trigo sarraceno debe ser gradual, es decir, los alimentos habituales deben incluirse en la dieta una vez al día. En los primeros 3-4 días, además de papilla y kéfir, también se pueden comer frutas bajas en calorías, carnes magras (pollo, pavo, ternera) y verduras. Después de 10 días, se puede ampliar la lista de productos aceptables. Sin embargo, conviene controlar estrictamente la cantidad de alimentos que se consumen cada día.
¿La dieta del trigo sarraceno te ayuda a perder grasa abdominal?
Después de ganar peso, aparecen depósitos de grasa en el mentón, muslos, nalgas, abdomen, glándulas mamarias y extremidades. Durante la pérdida de peso, en la que el peso corporal disminuye, el “exceso” de volumen desaparece en todo el cuerpo, especialmente en la zona abdominal.
¿Es posible comer verduras con una dieta de trigo sarraceno?
Si está utilizando un método sencillo para perder peso, puede agregar verduras bajas en calorías a su dieta.
¿Es posible tomar café con una dieta de trigo sarraceno?
A la hora de adelgazar, es mejor sustituir esta bebida por té verde.
Modificaciones de un sistema nutricional ligero de trigo sarraceno.
Hoy en día, existen muchas opciones para una dieta basada en cereales dependiendo de los suplementos y las limitaciones.
- Dieta de trigo sarraceno con pepinos. Quizás este sea el método más común para perder peso rápidamente. La dieta de trigo sarraceno y pepino es una de las más eficaces porque permite perder hasta 14 kg en 14 días. El principio del método se basa en el consumo diario de 1 kg de pepinos, 1 vaso de cereal, 2 litros de agua, 2 tazas de té verde y 250 mg de kéfir por la noche.
- Dieta de sandía y trigo sarraceno. Este sistema de pérdida de peso es estacional y debe practicarse durante el período de maduración de las bayas “rayadas” (agosto-septiembre). Al mismo tiempo, el contenido de nutrientes de la sandía es muchas veces mayor que el de otras verduras y frutas. La duración de la técnica puede ser de hasta 7 días y la pérdida de peso durante este periodo puede ser de 3-4 kg. Las instrucciones para una nutrición adecuada son las siguientes: con una dieta de sandía y trigo sarraceno durante 5 días, se come una ensalada de vegetales verdes, papilla magra de trigo sarraceno (200 g) para el desayuno y el almuerzo, y para la cena una porción de sandía a razón de 1 kg de pulpa de bayas "rayadas" por cada 30 kg de peso.
- Dieta de trigo sarraceno y manzana. Con esta técnica podrás deshacerte de hasta 7 kg por semana. El principio es: comer cada día 0,8 kg de manzanas y 150 g de papilla de trigo sarraceno, beber 1,5 litros de agua limpia y hacer deporte. Sin embargo, a pesar de la eficacia de este método, no debe utilizarse en enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, riñones y páncreas.
- Dieta de avena y trigo sarraceno. Para quienes se oponen a una mono dieta, lo ideal es una dieta a base de cereales. En promedio, utilizando esta técnica puedes perder de 4 a 8 kg en 7 días. El principio de la dieta es alternar el consumo de cereales, por ejemplo, por la mañana y por la noche: comer una porción de trigo sarraceno y durante el día, avena. Debido al suave efecto de los cereales en el organismo y al alto contenido de macro y microelementos, esta técnica puede utilizarse incluso en enfermedades gastrointestinales graves (por ejemplo, úlceras).
- Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
- Trigo sarraceno: dieta basada en plantas.
Dada la gran popularidad de los dos últimos métodos de pérdida de peso, considerémoslos con más detalle.
Dieta kéfir-trigo sarraceno
Este sistema es una excelente manera no solo de perder peso, sino también de eliminar sustancias nocivas del cuerpo, limpiar la piel, mejorar la digestión y eliminar el estreñimiento. El kéfir es fuente de calcio, proteínas y vitaminas A y B, que ayudan a equilibrar una dieta hipocalórica. Además, la bebida láctea fermentada contiene una gran cantidad de bacterias, prebióticos, que son necesarios para la restauración de la microflora intestinal. Por este motivo, es importante prestar especial atención a la elección a la hora de seguir una dieta de kéfir y trigo sarraceno.
Si es propenso a sufrir acidez de estómago, debe dar preferencia a una bebida diaria del 2 por ciento; Si nota una mayor formación de gases, debe dar preferencia a un producto de tres días bajo en grasas.
Como regla general, la dieta de trigo sarraceno y kéfir está diseñada para una semana. Sin embargo, la duración depende directamente de la cantidad de exceso de peso. Si necesita perder peso hasta 4-5 kg, le llevará de 3 a 5 días, hasta 8-10 kg - 7-10 días, de 10 kg - 14 días.
Dieta de kéfir y trigo sarraceno durante 3 días.
- Día #1. Durante el día, solo puedes beber 1,5 litros de kéfir desnatado.
- Día #2. Divida un vaso de trigo sarraceno al vapor en tres porciones y beba 250 ml de agua 30 minutos antes y 1,5 horas después de una comida. Por la noche – 150 ml de bebida de ácido láctico.
- Día #3. Durante el día, consuma alternativamente gachas de trigo sarraceno (hasta 200 g), kéfir bajo en grasas y agua. El intervalo entre el consumo de los productos debe ser de al menos 1 hora.
Un requisito importante para esta técnica es no consumir más de 1 litro de kéfir al día. En este caso, el líquido se debe beber 30 minutos antes de las comidas o 1 hora después de las comidas. De lo contrario, el consumo simultáneo de gachas de cereales y productos lácteos fermentados anulará el resultado de la pérdida de peso.
El trigo sarraceno es un sistema nutricional de origen vegetal
La conclusión lógica de la dieta de siete días de trigo sarraceno y kéfir es la dieta de trigo sarraceno y verduras, que está diseñada para estabilizar y consolidar el resultado.
Las reglas básicas de este sistema nutricional son:
- Beber 1,5 litros de agua al día;
- El tamaño de la ración no debe exceder los 200 g.
- excluir de la dieta el azúcar, la sal y los productos horneados;
- Limite el consumo de miel a no más de 2 cucharaditas. por día;
- cenar a las 6:00 p.m. a más tardar;
- Camine durante 30 minutos todos los días.
Dieta ligera de trigo sarraceno durante 7 días con la adición de verduras.
Día #1
- Desayuno: ensalada de repollo fresco con zanahorias, sazonada con jugo de limón, gachas de trigo sarraceno;
- Almuerzo: 1 huevo cocido, sopa de puré de verduras;
- Cena: una ración de vinagreta aderezada con aceite de oliva.
Día #2
- Desayuno: ensalada de tomates, espinacas, repollo y trigo sarraceno guisado;
- almuerzo - guiso de verduras;
- Cena: postre de kiwi, naranja y requesón.
Día #3
- Desayuno: calabaza al horno en jugo de limón, trigo sarraceno guisado;
- Almuerzo: borscht magro, filete de pescado blanco;
- Cena: repollo guisado con ciruelas pasas.
Día #4
- Desayuno: espárragos, verduras, gachas de trigo sarraceno;
- Almuerzo – guiso de verduras, filete de pollo;
- Cena: 2 manzanas al horno.
Día #5
- Desayuno: ensalada de brócoli, cebolla, tomate, aderezada con aceite de oliva, gachas de trigo sarraceno;
- Almuerzo: sopa de pescado, filete de platija/merluza/abadejo;
- Cena: ensalada de frutas de naranja, pomelo, piña y kiwi.
Día #6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, frijoles, pepinos;
- Almuerzo: 1 huevo cocido, sopa magra;
- Cena: gachas de calabaza, sin muesli.
Día #7
Jugo. En este día conviene beber 1,5 litros de bebida vitamínica recién exprimida (por ejemplo, de manzana o naranja), diluida con 1,5 litros. Agua. Así, el consumo de líquidos al día es de 3 litros. Puede elegir una fruta o verdura según sus preferencias personales, a excepción de las uvas y los tomates.
Si se produce una fuerte sensación de hambre, una cucharada de miel, una manzana o una ensalada de col rizada pueden ayudar a aliviarla.
Para que la salida de la dieta del trigo sarraceno sea lo más indolora posible para el cuerpo, no debe incluir más de 1 alimento familiar en su dieta por día.
Los ejercicios físicos ayudarán a mejorar los resultados de la pérdida de peso y a fortalecer los músculos: sentadillas, flexiones, estocadas hacia adelante, planchas, abdominales en bicicleta, levantamientos de piernas, rotaciones circulares del cuerpo, saltos en una colina.
Dieta de trigo sarraceno para oncología.
La verdadera plaga del siglo XXI es el cáncer, que mata a más de 14 millones de personas en todo el mundo cada año.
Un famoso oncólogo ha desarrollado una técnica basada en comer trigo sarraceno que favorece la muerte de las células cancerosas e impide que se multipliquen.
La dieta del trigo sarraceno prohíbe el consumo de los siguientes alimentos:
- alcohol;
- sal, azúcar, especias, salsas;
- productos horneados;
- bebidas carbonatadas, jugos comprados en tiendas;
- confitería, embutidos y productos lácteos;
- Conservación;
- carnes ahumadas, carnes rojas;
- Aceites vegetales, a excepción del aceite de oliva.
La dieta de trigo sarraceno para oncología consta de dos fases que se diferencian en patrón nutricional y duración. La violación de cualquiera de ellos conlleva una reducción de la eficacia de la técnica.
Etapa #1
La duración de este período es de 50 días y la dieta es estrictamente limitada.
El menú diario (desayuno-almuerzo-cena) durante la primera fase es el siguiente:
- 1 cucharada l. Mezclas (harina de rosa mosqueta + agua + miel) – 30 minutos antes de cada comida;
- Gachas de trigo sarraceno hervidas 200 g, 1 cucharada. salvado de trigo;
- 80 pasas y té verde (1 hora después de comer).
Un requisito importante para la técnica es beber mucha agua (a partir de 8 vasos de agua al día) y el intervalo entre la ingesta de líquidos y alimentos debe ser de al menos 1 hora.
Etapa #2
La duración del segundo período es de 6 meses.
Los siguientes productos se pueden incluir en la dieta:
- nueces, legumbres;
- higos, orejones, ciruelas;
- zanahorias, repollo, tomates, pepinos, calabacines;
- cerezas, guindas dulces, ciruelas, uvas, albaricoques;
- moras, frambuesas, grosellas, arándanos;
- pescado cocido, no más de 100 g/día.
Menú del segundo periodo:
- con el estómago vacío – 1 cucharada. l. mezcla de “encaje de miel”;
- Desayuno (después de 30 minutos): pasas 60 g, avena 200 g, pan negro 50 g, salvado 1 cucharada. l., té verde;
- segundo desayuno – uvas;
- antes del almuerzo (30 minutos) - 1 cucharada. l. mezcla de “encaje de miel”;
- Almuerzo: sopa de frijoles o gachas de trigo sarraceno 200 g, ensalada de verduras frescas 150 g, jugo 250 ml, pollo hervido 150 g;
- Cena: pasas 50 g, nueces 5 piezas, verduras al vapor 150 g, té verde.
El cumplimiento de las recomendaciones anteriores aumenta significativamente las posibilidades de recuperación.
El resultado de adelgazar depende directamente del esfuerzo. Si sigues el plan de nutrición, las reglas de preparación de cereales y las recomendaciones básicas de una mono dieta, el resultado no se hará esperar y puedes estar seguro de que superará todas tus expectativas.